Makluman Penyelarasan Peperiksaan Setara Tingkatan 2 dan 4 2012

Berikut adalah rujukan bagi penyelaras penggubalan soalan.
Rujukan dan maklum balas bolehlah berhubung terus dengan
Ketua Unit Pengurusan Akademik PPD Ranau.

KURSUS BKD

KURSUS 6 MINGGU BKD

rujukan pegawai meja BKD UPA PPD Ranau

Latar Belakang Stres Dan Risiko Stres Kepada Individu, Organisasi, Masyarakat Dan Negara Oleh: Rozita M. Smith, MS, NCC, LPC, LAC (USA)

Difinisi, Jenis-Jenis, Dan Simptom-Simptom Stres

Oleh: Rozita M. Smith, MS, NCC, LPC, LAC (USA)

Episod 2

Definisi Stres

Ramai orang beranggapan bahawa stres itu adalah tekanan emosi dan mental terhadap individu yang sedang mengalami masalah. Pakar-pakar dalam psikolgi mempunyai definisi stres yang berbeza-beza. Oleh sebab itu, tidak ada definisi yang tunggal untuk stres. Walaubagaimanapun, menurut Richard S Lazarus (Pakar Psikologi), stres adalah suatu keadaan di mana seseorang individu tersebut beranggapan bahawa tuntutan hidupnya melebihi kemampuannya. Apapun definisi anda, konsep yang lebih penting tentang stres adalah, tanggapan kita mengenainya. Anggapan kita terhadap perkara yang berlaku itu memainkan peranan yang sangat penting dalam menentukan tindakbalas atau reaksi kita terhadap sesuatu keadaan tersebut. Bagaimana anggapan ini memainkan peranan penting akan dibincangkan lebih lanjut lagi dalam perbincangan akan datang.    

Jenis-Jenis Stres

Ada tiga jenis stres yang biasanya dialami oleh manusia: stres yang baik (good stress), stres yang kurang baik (bad stress), dan stres yang teruk (ugly stress). Stres yang baik dipanggil sebagai Eustress dan stres yang kurang baik dipanggil sebagai Distress.

Stres yang baik (good stress)

Stres yang dikatakan baik adalah stres yang dianggap positif. Sebagai contoh:

-        Stres seorang pelajar. Tuntutan sebagai seorang pelajar untuk belajar bersungguh-sungguh supaya memperolehi keputusan yang cemerlang dalam peperiksaan.

-        Stres seorang guru. Tuntutan seorang guru untuk menjalankan tugasnya sebagai pendidik dengan ikhlas dan berdedikasi supaya bukan sahaja dia dianugerahkan pendidik yang cemerlang, tetapi juga dihormati dan dihargai oleh masyarakat.

-        Stres seorang olahragawan. Tuntutan untuk berlatih bersungguh-sungguh supaya memenangi acara sukan dalam peringkat dunia.

-        Stres seorang gadis remaja yang terpaksa menahan selera makannya disebabkan individu tersebut ingin menjaga atau mengekalkan kelangsingan tubuh badannya.

-        Stres untuk membeli kereta yang baru atau membina rumah yang baru.

-        Stres untuk persiapan perkahwinan

-        Stres untuk menjaga dan mendidik anak-anak sehingga ke menara gading

-        Dan banyak lagi.

Dengan kata yang lain, stres yang positif ini mendorong kita untuk lebih maju dalam apa jua bidang yang kita ceburi. Ataupun ianya membantu kita mengekalkan dan meningkatkan tahap keseimbangan hidup kita yang sudah ada.

Stres yang kurang baik (bad stress)

Stres yang dikatakan kurang baik adalah stres yang negatif. Sebagai contoh adalah seperti berikut:

-        Perceraian

-        Hutang yang banyak

-        Masalah kesihatan

-        Konflik di tempat kerja

-        Pergaduhan/pertengkaran dalam rumahtangga atau keluarga

-        Pengangguran

-        Terlalu banyak angan-angan tetapi tidak mempunyai sumber yang cukup untuk memenuhi angan-angan tersebut / kurang modal

-        Dan banyak lagi

Jenis stres yang negatif seperti yang di atas ini adalah stres yang boleh dielakkan.

Stres yang teruk (ugly stress)

Stres yang dikategorikan sebagai teruk adalah stres yang tidak boleh dielakkan. Sebagai contoh adalah seperti berikut:

-        Kematian

-        Bencana alam

-        Kemalangan yang bukan disebabkan oleh kelalaian diri sendiri

-        Penyakit yang bukan disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sihat

-        Penyakit yang diperolehi melalui genetik

-        Dan semua keadaan yang tidak boleh dikawal oleh diri sendiri atau manusia

Simptom Atau Tanda-Tanda Stres

Tanda-tanda seseorang itu mengalami stres boleh dilihat melalui beberapa aspek. Diantaranya adalah seperti yang berikut:

Fikiran (Cognitive Symptoms)

-        Masalah memori / mudah lupa

-        Masalah konsentrasi

-        Susah untuk membuat keputusan atau kurang bijak membuat keputusan

-        Cenderung berifkiran negatif

-        Selalu risau

-        Fikiran kacau atau terganggu

Emosi (Emotional Symptoms)

-        Mood kurang baik

-        Cepat marah / mudah tersinggung

-        Susah untuk relax

-        Merasa sangat tertekan

-        Kurang motivasi / tidak bersemangat

-        Kurang fokus

-        Merasa keseorangan dan terasing

-        Merasa sedih / tidak gembira

Fizikal (Physical Symptoms)

-        Sakit tubuh-badan tanpa sebab yang tertentu

-        Masalah “diarrhea” atau cirit-birit

-        Masalah “constipation” atau sembelit

-        Pening/sakit kepala dan rasa mual

-        Sakit dada dan degupan jantung yang cepat

-        Sakit perut atau perut kurang selesa

-        Masalah susah untuk tidur

-        Merasa selalu penat

-        perubahan dalam nafsu sex

-        Selalu demam

Tingkahlaku (Bahavioral Symptoms)

-        Kuat selera makan atau sebaliknya kurang selera makan

-        Tidur yang keterlaluan atau tidur yang kurang

-        Mengasingkan diri dari orang lain

-        Suka bertangguh atau mengabaikan tanggungjawab

-        Kemarahan yang tidak terkawal

-        Menggunakan alkohol, rokok, atau dadah untuk menenangkan fikiran

-        Tingkah laku yang cemas misalnya menggigit jari kuku, terburu-buru melakukan sesuatu perkara, dan banyak lagi perilaku yang cemas.

Diepisod yang akan datang, anda akan diberi peluang untuk menguji tahap stres anda dengan menggunakan alat ujian yang biasa digunakan oleh kaunselor ataupun pakar psikologi dalam perkhidmatan kaunseling.  

............................................................................................................................................................


Latar Belakang Stres Dan Risiko Stres Kepada Individu, Organisasi, Masyarakat Dan Negara

Oleh: Rozita M. Smith, MS, NCC, LPC, LAC (USA)
Episod 1

Semua manusia mengalami stres paling kurang sekali dalam jangka hidupnya. Tidak ada yang terkecuali. Mengalami stres adalah suatu perkara yang biasa. Tidak mengira apa pun status anda, sama ada anda adalah seorang dewasa yang berkerjaya, seorang pelajar, seorang usahawan, kakitangan kerajaan, suri rumah, individu yang sudah bersara, penganggur, tua atau muda, lelaki atau perempuan, kaya atau miskin, anda akan selalu berhadapan dengan stres. Kebanyakan orang berfikiran bahawa stres itu adalah sesuatu yang buruk dan mesti dielakkan. Tetapi kenyataannya, tidak ada seorangpun yang berjaya mengelakkannya. Stres adalah sebahagian dari hidup kita. Oleh sebab itu, stres adalah mustahil untuk dielakkan. Stres akan sentiasa ada dalam kehidupan kita sehari-hari.

Perubahan zaman dan teknologi yang pesat telah menyebabkan meningkatnya tuntutan hidup kita sehari-hari, sama ada tuntutan untuk diri sendiri, keluarga, masyarakat, organisasi, ataupun tuntutan kepada negara. Tuntutan hidup yang semakin meningkat ini adalah selari dengan meningkatnya tahap stres di kalangan masyarakat tempatan dan juga luar negara. Stres yang tidak diuruskan dengan baik atau stres yang berlanjutan dalam jangka masa yang lama boleh mengakibatkan masalah-masalah seperti berikut:

Terhadap individu:

-        Depression (Tekanan jiwa)

-        Heart Disease (Penyakit jantung)

-        Hypertension (Tekanan darah tinggi)

-        Digestive problems (Masalah penghadaman)

-        Insomnia (Masalah tidur)

-        Obesity (Masalah kegemukan)

-        Eating Disorder (Masalah pemakanan)

-        Eczema (Masalah kulit)

-        Addictions (masalah penagihan- dadah, alcohol)

-        Dan banyak lagi

Terhadap organisasi:

-        Prestasi kerja yang menurun

-        Kesan atau imej yang buruk terhadap organisasi dan juga kakitangan yang lain

-        Masyarakat berpandangan negatif terhadap organisasi tersebut yang mana ramai kakitangannya mengalami stres di tempat kerja

-        Dan banyak lagi

Terhadap masyrakat:

 -        Masyarakat kurang produktif

-        Masyarakat kurang sihat

-        Gejala-gejala sosial seperti pergaduhan, perceraian, kriminal contohnya trajedi pembunuhan berlaku berkaitan dengan masalah stres, rompakan, penagihan dadah, dan banyak lagi

Terhadap Negara:

-        Kos yang tinggi untuk mengatasi ataupun membendung masalah stres dan memulihkan individu yang telah mengalami penyakit atau masalah yang teruk akibat stres yang berlarutan

-        Negara kurang maju disebabkan kurangnya produktiviti di kalangan masyarakat

-        Imej buruk di kalangan mata dunia

Tidak kira apa jua pendapat anda tentang stres, kenyataannya adalah stres boleh menyebabkan hidup anda menderita, ataupun sebaliknya stres boleh menjadi sumber motivasi anda untuk hidup lebih bermakna dan sihat sejahtera. Reaksi individu terhadap stres sangat mempengaruhi kesan stres terhadap hidup individu tersebut. Cara anda mengendalikan stres itulah yang akan menentukan sama ada stres mengakibatkan penderitaan atau pun menghasilkan kejayaan dan kebahagiaan. Berita yang baik adalah, semua orang berhak untuk hidup damai sejahtera, sihat walafiat, dan maju jaya dalam apa jua bidang kerjaya yang diceburinya, asalkan anda tahu cara menguruskan stres dengan efektif dan berkesan.

               Episode selanjutnya akan membincangkan definisi stres, tanda-tanda seseorang yang mengalami stres, punca-punca stres, dan akhir sekali bagaimana cara menguruskan stres dengan lebih efektif dan berkesan. 

...................................................................................................................................................................

Salam hormat,

Saya ingin memaparkan  suatu rencana khas untuk warga pendidik dan kepada semua pembaca amnya. Suatu aspek yang sangat menarik iaitu mengenai STRES.

Sebagai pengetahuan, Kupasan rencana ini dibuat sendiri oleh pakar dalam bidang ini. Oleh: Rozita M. Smith, MS, NCC, LPC, LAC (USA). Pihak UPA PPD Ranau telah berjaya menjalinkan M.O.U dengan pakar ini atas kapasiti beliau merupakan kenalan baik sewaktu menuntut di Unversiti suatu ketika dahulu.

UPA PPD Ranau akan berusaha membawakan beberapa episod khas mengenai stres dan harapannya adalah agar suatu kebaikan walau secebis kertas usang dapat dikongsikan kepada  semua. Amal ibadah jua kami harapkan pada akhirnya tanpa mengharapkan balasan. kita akan memperkenalkan pakar ini secara berperingkat melalui sisipan di atas rencana yang bakal diterbitkan kelas.

Seterusnya ulasan, komen, cadangan serta usaha penambahbaikan kami harapkan agar usaha murni ini mendapat sokongan daripada pembaca khasnya kepada warga pendidik khususnya di daerah Ranau.

Salam hormat

ac

amranchin@gmail.com

Pengenalan: Perkongsian Positif

EKSKLUSIF DARI USA

Salam hormat,

Saya ingin memaparkan  suatu rencana khas untuk warga pendidik dan kepada semua pembaca amnya. Suatu aspek yang sangat menarik iaitu mengenai STRES.

Sebagai pengetahuan, Kupasan rencana ini dibuat sendiri oleh pakar dalam bidang ini. Oleh: Rozita M. Smith, MS, NCC, LPC, LAC (USA). Pihak UPA PPD Ranau telah berjaya menjalinkan M.O.U dengan pakar ini atas kapasiti beliau merupakan kenalan baik sewaktu menuntut di Unversiti suatu ketika dahulu.

UPA PPD Ranau akan berusaha membawakan beberapa episod khas mengenai stres dan harapannya adalah agar suatu kebaikan walau secebis kertas usang dapat dikongsikan kepada  semua. Amal ibadah jua kami harapkan pada akhirnya tanpa mengharapkan balasan. kita akan memperkenalkan pakar ini secara berperingkat melalui sisipan di atas rencana yang bakal diterbitkan kelas.

Seterusnya ulasan, komen, cadangan serta usaha penambahbaikan kami harapkan agar usaha murni ini mendapat sokongan daripada pembaca khasnya kepada warga pendidik khususnya di daerah Ranau.


Salam hormat
ac
amranchin@gmail.com

Penyediaan Banting Oleh SK Kinirasan

Tahnia dan terima kasih dengan komitmen sekolah menyediakan banting revolusi kecemerlangan akademik

Selamat Hari Raya

Kepada Semua Warga Pendidik

Team UPA PPD Ranau Serta warga kerja PPD Ranau amnya ingin mengucapkan
Selamat Hari Raya
Maaf Zahir dan Batin Ikhlas daripada UPA PPD Ranau
Amran Chin
Rapedah
Asman
Abdul Rahman

Salam Hormat
ac

About Us

Analisis Status pengisian SAPS Sabah Bagi Percubaan UPSR

Berikut analisis pengisian Percubaan UPSR di Sabah dan kedudukan Daerah Ranau

Daerah Ranau adalah Daerah yang ketiga terbanyak dari segi bilangan jumlah sekolah rendah. Hasrat kita ingin menjadikan Ranau No. 1 dalam hal pengisian data masih belum tercermin daripada paparan analsisi di atas.

SK St. Benedict

Kilang pelajar cemerlang pada tahun 2011.
Mari kita doakan agar sekali lagi berjaya mengeluarkan pelajar terbaiiiik.
ac

koleksi P&P di kelas

Tahnia dengan PLC 2011.
Sebagai perkongsian.

ANALISIS MARKAH PPT TINGKATAN 3 BAGI SEMUA SEKOLAH MENENGAH DI DAERAH RANAU

Berikut adalah data bagi markah PPT Khusus bagi Tingkatan 3 tahun 2012.

Semoga data ini dapat digunakan dengan tujuan positif.

klik untuk muat turun

Markah PPT Tingkatan 3
atau
markah ppt tingkatan 3

Kutipan Pakej M.P untuk Sekolah Menengah

KEPADA:

PENGETUA / SETIAUSAHA JADUAL WAKTU

SELURUH SEKOLAH MENENGAH

DAERAH RANAU

Pihak PPD Ranau di bawah kerjasama Majlis  Permuafakatan 
Guru Cemerlang dan Semua pihak Sekolah, sedang merangka 
satu jadual induk peperiksaan setara khas untuk  Tingkatan 4 
dalam masa terdekat. Bagi tujuan tersebut adalah dipohon

dengan kadar segera bagi menyediakan senarai pakej M.P 
mengikut format berikut.

Catatan Penting:

1.     Tarikh serahan Pakej Mata pelajaran hendaklah 
      sampai pada sebelum 17 Ogos 2012 

2.     Email kan tamplet tersebut ke: amranchin@gmail.com atau

3.     Hantar hardcopy maklumat tersebut ke UPA PPD  (Lama) 
     dan perlu menyatakan U.p En. Amran Chin

klik untuk muat turun

Format pakej M.P untuk tingkatan 4

(mungkin ada perlu mendaftar sebagai ahli 4shared.com. hanya 3 langkah mudah)

atau
klik me

Salam hormat

ac

ANUGERAH INOVASI BERIMPAK POSITIF

Salam Hormat,

-DRAF CADANGAN-

Berikut persiapan guru individu/kumpulan bagi peluang dianugerahkan sebagai
ANUGERAH INOVASI BERIMPAK POSITIF

1. Menyatakan dengan ringkas program/projek/Inovasi sepanjang 2012
    a. Perlu menghubungi UPA (ac) untuk tujuan pemberitahuan program/projek/Inovasi tersebut.
    b. Sebagai menjaga hasil karya, segala pelaporan akan dianggap sebagai SULIT dan ianya adalah
        hak mutlak  individu  terbabit.
    c. Pastikan HC bagi kumpulan sasaran disimpan dengan cermat.

2. Mendapatkan takwim pemantauan UPA terhadap program/projek/Inovasi tersebut.
   a. Jenis-jenis pemantauan boleh dipilih sesuai dengan perbincangan UPA, seperti:
       i. Pamantauan Oleh PPD
      ii. Pelaporan berkala yang dilakukan oleh pengarah program/projek/Inovasi secara terkawal
     iii. Kawal seliaan oleh KP/KB/PK 1/Pengetua atau rakan sejawat secara terkawal

3. Menyediakan gambar perjalanan program/projek/Inovasi dalam media yang sesuai.

4. Pemilihan calon akan dibuat setelah AR kumpulan sasaran diperoleh dan perlu melalui proses
    pengesahan daripada UPA PPD Ranau.

Cadangan sehingga ke proses rialisasi daripada semua warga pendidik sangat dialu-alukan.

Salam
RANAU NO.1

salam hormat
ac

APC 2012

KAMI DI UPA MENGUCAPKAN SYABAS DAN TAHNIA KEPADA SEMUA PENERIMA APC PADA KALI INI.

Salam Hormat

AC

Lanjutan Pengisian SAPS bagi Percubaan UPSR 2012

9/8/2012 Pengisian markah untuk Percubaan UPSR dilanjutkan sehingga Jumaat 17/08/2012 kerana masalah capaian kepada server  sumber: http://saps.moe.gov.my/logout.php

PEPERIKSAAN AWAM

PEPERIKSAAN 

UPSR: 34 hari lagi 
UPSR: 34 hari lagi 
SPM: 89 hari lagi 
STPM: 89 hari lagi

Proses Pengisian SAPS (Sekolah Rendah)

CARTA ALIRAN KERJA PENGISIAN SAPS

(PERINGKAT SEKOLAH)

PEPERIKSAAN DIJALANKAN

5-14 HARI MASA SEMAKAN KERTAS SOALAN

(5 HARI BAGI SEKOLAH YANG MEMPUNYAI BILANGAN PELAJAR SEDIKT 1-20 )

(7 HARI BAGI SEKOLAH YANG MEMPUNYAI BILANGAN PELAJAR SEDERHANA 21-50)

(14 HARI BAGI SEKOLAH YANG MEMPUNYAI BILANGAN PELAJAR BANYAK 51-100 KEATAS)

PENGISIAN MARKAH KE PORTAL SAPS

RELATIF:  2-7 HARI

SEMAKAN S/U SAPS DIBUAT DAN MEMBUAT PEMAKLUMAN KE SEKOLAH

1.      SURAT PENGUMUMAN DITAMPALKAN DI SUDUT SAPS SEKOLAH

2.      SURAT PENGUMUMAN DIFAILKAN

3.      PEMBERITAHUAN LISAN (BERSEMUKA)

4.      MENDAPATKAN TANDATANGAN GURU (MENGENAI TAGIHAN PENGISIAN SAPS)
                                                                 
1.   S/U SAPS MENYENARAIKAN GURU YANG MASIH BELUM
     MENGISI/MELENGKAPKAN   SAPS.  
2.  MENYERAHKAN SENARAI TERSEBUT KEPADA PENTADBIRAN SEKOLAH

                                                                 
PIHAK SEKOLAH MENGELUARKAN SURAT TINDAKAN SUSULAN TERHADAP ISU
PENGISIAN SAPS YANG MASIH BELUM LENGKAP

salam hormat
ac